nager tous les jours
Il est crucial d’être actif et en bonne santé. Beaucoup plus que probablement, si vous lisez ce message maintenant, c’est parce que ces choses sont des valeurs que vous possédez également. Il y a beaucoup de façons d’obtenir une forme physique et une santé optimales. Vous pouvez manger correctement, vous pouvez éliminer le temps d’écran et vous pouvez vous entraîner. Et même au sein de ces options, il y a d’autres choix à avoir eu. En travaillant, vous pouvez choisir de faire du vélo, de la randonnée, de la course, de la montée ou de la natation. Si vous souhaitez nager ou incorporer la natation dans votre routine quotidienne, c’est le poste pour vous.
La plupart des athlètes et des amoureux de la forme physique connaissent les merveilles de la natation. C’est un impact faible, a des avantages extraordinaires de la santé et du bien-être, et est inclusif pour les personnes de tous âges et de toutes tailles. Pour cette raison, beaucoup plus encore et beaucoup plus de gens l’incorporent dans leur régime d’entraînement. Mais que se passe-t-il si vous voulez poursuivre la baignade beaucoup plus vigoureusement? Que se passe-t-il si vous dédiez vos capacités de temps et de condition physique à nager tous les jours?
Contenus [cacher
Nager tous les jours
Nager tous les jours brûle des calories
Baisse de la pression artérielle de nager tous les jours
Nager tous les jours peut minimiser le stress
Meilleur ton musculaire de nager tous les jours
Nager tous les jours dans les contacts peut provoquer une infection oculaire
La santé mentale peut s’améliorer de nager tous les jours
Dommages au soleil de la natation tous les jours à l’extérieur
Natation tous les jours contribue à contrôler la glycémie
Nager tous les jours peut causer des éruptions cutanées
Les yeux rouges peuvent survenir de nager tous les jours
Nager tous les jours vous aidera à mieux dormir
Vous pouvez obtenir l’oreille du nageur de nager tous les jours
La peau sur votre porte peut être irritée
Nager tous les jours est bon pour vos articulations
Nager tous les jours peut causer une peau sèche
Vous pouvez rencontrer moins de problèmes de retour
La respiration sera plus forte de nager tous les jours
Les dégâts de cheveux peuvent survenir à partir de produits chimiques
Rythme cardiaque de repos plus bas de la natation
Nager tous les jours pourrait vous aider à vivre plus longtemps
Bien sûr, il y aura des choses formidables qui viendront de cela! Nager tous les jours signifie que vous rencontrez un cardio de qualité sans sacrifier vos articulations et vos genoux. Faire toute sorte d’activité physique chaque jour est tenu d’apporter des avantages extraordinaires. Cependant, il y a des choses non si merveilleuses qui pourraient sortir de la natation quotidiennement.
Si vous envisagez un défi de condition physique où vous faites une séance d’entraînement de natation consécutivement pendant 30 jours ou beaucoup plus de jours ou que vous avez acquis un nouvel accès à une piscine et que vous êtes excité de sortir, il est crucial de savoir ce qui pourrait arriver comme Un résultat, bon et mauvais! Alors, explorons 20 choses qui peuvent arriver si vous allez nager tous les jours …
Nager tous les jours brûle des calories
Comme je l’ai mentionné ci-dessus, la natation est une magnifique forme de cardio. Et comme avec d’autres formes de cardio, si vous allez vous entraîner tous les jours, vous allez brûler beaucoup de calories! Vous pouvez brûler environ 500 calories une heure de natation. Avec une séance d’entraînement vraiment intense, vous pouvez même obtenir cette calorie brûler jusqu’à 750 calories en une heure.
Donc, disons que vous décidez d’aller nager pendant 30 minutes chaque jour pendant un mois. Si c’était le cas, vous brûleriez environ 7 500 calories en natation seule! Mais, disons que vous décidez de le doubler et de nager pendant une heure par jour. Ensuite, vous brûleriez 15 000 calories en un mois seulement. C’est beaucoup de calories et beaucoup de natation!
Baisse de la pression artérielle de nager tous les jours
Avoir une pression artérielle saine est essentielle à la bonne santé. Sans cela, votre corps ne recevra pas les éléments nutritifs et oxygène appropriés. Malheureusement, près de la moitié de la population adulte souffre d’une pression artérielle élevée ou d’hypertension.
Parce que vous déménagez et que vous êtes actif à la natation, ils ont trouvé cette forme d’exercice pour réduire la pression artérielle. Beaucoup plus précisément, la natation quotidienne a été constatée pour réduire la pression artérielle chez les adultes avec hypertension. Donc, si vous envisagez de nager quotidiennement pour votre santé et de réduire votre hypertension artérielle, ce serait une idée formidable!
Nager tous les jours peut minimiser le stress
Dans le monde d’aujourd’hui, nous traitons tous des niveaux de stress variables. Du travail visant à soulever des enfants aux responsabilités et aux choses inattendues que la vie peut vous lancer, la plupart des gens sont confrontés régulièrement à une fortifiée d’anxiété régulièrement. Il est presque impossible d’éviter.
Avec la natation, il y a juste quelque chose à propos d’être dans l’eau. Vous faites quelque chose par vous-même. Cela nécessite beaucoup de concentrations et peu de place pour les distractions de votre environnement. Lorsque vous êtes dans l’eau, vous devez être dans le présent. Et c’est l’une des nombreuses raisons que nager quotidiennement peut minimiser votre stress.
Non seulement cela vous fait sentir moins stressé, ils ont découvert que la natation, ainsi que d’autres formes de cardio, peuvent réellement minimiser la libération de nos hormones d’anxiété! Nous avons beaucoup de choses dans nos vies qui augmentent nos hormones d’anxiété, alors pourquoi ne pas prendre une activité qui le combattre? Et, si vous le faites tous les jours, je ne peux que penser au poids que vous pouviez résoudreOve!
Meilleur ton musculaire de nager tous les jours
La natation quotidienne améliorera notre santé mentale et notre santé physique comme nous l’avons déjà appris. Il brûle beaucoup de calories comme une forme importante de cardio, mais elle est particulière en ce sens qu’elle peut améliorer le tonus musculaire.
Saviez-vous que la natation peut travailler jusqu’à 50 muscles à la fois? C’est incroyable! C’est particulièrement extraordinaire lorsque vous considérez à quel point il est bon sur vos articulations.
Non seulement vos articulations seront reconnaissantes pour vous nager tous les jours dans le cadre de vos routines de fitness, mais vos muscles vous remercieront également. Pensez simplement à la façon dont vos muscles seraient tons si vous vous consacrez à nager tous les jours!
Nager tous les jours dans les contacts peut provoquer une infection oculaire
Si vous êtes l’un des 45 millions d’adultes du monde qui porte des contacts, cela pourrait vous affecter absolument. Saviez-vous que si vous portez des contacts en nageant, vous stimulez non seulement vos chances d’irritation des yeux, mais vous stimulez également vos chances de développer une infection oculaire ou même un ulcère de la cornée?
Décider de faire la natation quotidienne avec des contacts peut vous mettre encore plus de risque de ces complications assez graves. Si vous êtes un porteur de contact, assurez-vous de sécuriser vos yeux avec des lunettes de protection et de rechercher des conseils sur la meilleure façon de vous empêcher de développer ces complications.
La santé mentale peut s’améliorer de nager tous les jours
Pendant que nous venons d’apprendre que la natation peut minimiser la libération de notre hormone d’anxiété, elle peut également aider à produire d’autres hormones de bien-être. Cardio, comme la natation, libère des endorphines. Les endorphines agissent comme des analgésiques naturels de notre corps et agissent également comme une autre façon de lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression.
Si vous réduisez la quantité d’hormones d’anxiété, vous libérez des endorphines quotidiennes et libérons, vous verrez alors des améliorations de votre santé mentale! La plupart des gens pensent que nager tous les jours apportera des avantages fantastiques sur la santé physique, mais il est essentiel de penser à la santé mentale aussi!
Comme je l’ai dit ci-dessus, prenez une quantité de temps consacrée à votre vie quotidienne et de faire quelque chose comme la natation peut complètement changer vos perspectives et votre humeur. C’est absolument quelque chose à considérer.
Dommages au soleil de la natation tous les jours à l’extérieur
Jusqu’à présent, j’ai mentionné des choses vraiment attrayantes qui peuvent arriver si vous allez nager tous les jours. Mais comme je l’ai dit plus tôt, il y a aussi des choses moins que optimales pouvant arriver aussi. Pour notre première chose négative à considérer, il dépend vraiment de l’endroit où vous nageez.
Si vous nageez dans votre communauté locale ou votre piscine intérieure de gymnase, ce n’est pas autant de préoccupation. Mais si votre lieu de baignade est à l’extérieur, vous risquerez des dégâts de soleil. Essentiellement, plus le plus de temps passé à l’extérieur au soleil, plus votre risque de dégâts de soleil, cancer de la peau et plus encore. Cependant, la Société américaine du cancer vous recommande de minimiser ces risques en appliquant un écran solaire à large spectre avec un minimum d’un SPF 30 toutes les deux heures au soleil. Bien que cela ne vous débarrasse pas complètement des risques de dégâts du soleil, cela peut aider si vous choisissez de nager tous les jours à l’extérieur.
Natation tous les jours contribue à contrôler la glycémie
La glycémie est un autre aspect crucial de votre santé. Essentiellement, votre taux de sucre dans le sang est la quantité de sucre trouvée dans votre sang. La plupart des individus en bonne santé peuvent maintenir leur niveau dans une gamme normale sans qu’elle soit trop élevée ou trop basse, qui peut être dangereuse.
Selon la digère de la santé, la natation peut en réalité avoir un effet aussi significatif sur votre glycémie qu’il peut le contrôler pendant des jours après votre séance d’entraînement. Avec de nombreux muscles utilisés pour votre session de natation, ils sont utilisés de manière à pouvoir absorber le sucre beaucoup plus rapidement et efficacement de votre sang. C’est génial pour tout le monde en termes de santé, mais surtout une nouvelle formidable pour ceux qui sont diabétiques ou prédiabétiques et ont du mal à se stabiliser leur sucre dans le sang.
On peut simplement penser si vous avez incorporé la natation dans votre routine quotidienne, les améliorations significatives qui se transpireraient!
Nager tous les jours peut causer des éruptions cutanées
La plupart des piscines utilisent le chlore pour le nettoyage et l’assainissement de l’eau. Bien que cela nous empêche de nous protéger de la reproduction des germes dans l’eau, trop d’exposition à ce produit chimique peut provoquer une gêne et des éruptions cutanées.
Bien que toutes les personnes n’apparaissent pas les éruptions cutanées au chlore, c’est absolument quelque chose à regarder et à être conscient de si vous envisagez de nager tous les jours. Cela peut être assez inconfortable, formant des bosses et des éruptions cutanées rouges qui démangeaient et peuvent gonfler.
Les yeux rouges peuvent survenir de nager tous les jours
Semblable à une éruption de chlore, vos yeux peuvent également devenir irrités des produits chimiques dans une piscine. Plus vous avez beaucoup plus d’exposition aux produits chimiques, plus susceptibles de développer des yeux rouges de l’irritation.
Certaines personnes sont beaucoup plus sujettes à leurs yeux devenant irritées que d’autres, mais nous vous recommandons que si vous nagez beaucoup à porter des lunettes dans l’eau pour vous aider à cesser de développer des yeux rouges. Donc, ce n’est peut-être pas une chose optimale de se produire, mais au moins vous cUn arrêt ou l’atténue!
Nager tous les jours vous aidera à mieux dormir
Il est tout à fait sûr que la natation quotidienne vous aiderait à mieux dormir. En nageant, votre corps libère de moins d’hormones d’anxiété tout en libérant des endorphines. Vous vous sentez beaucoup plus en bonne santé et vous faites quotidiennement une séance d’entraînement corporel. À cause de cela, vous vous sentirez beaucoup plus satisfait et fatigué le soir, vous conduisant à une meilleure nuit de sommeil!
Donc, si vous êtes une personne qui a du mal à s’endormir (ou de rester endormi) dans le passé, faire du cardio comme la natation pourrait faire des merveilles! Cela vaudra absolument la peine d’essayer.
Vous pouvez obtenir l’oreille du nageur de nager tous les jours
Ce n’est absolument pas la plus optimale des situations de nager tous les jours, mais elle doit être considérée et préparée. Comme pour les autres choses potentiellement risquées qui peuvent survenir de la natation chaque jour, plus vous baignez-vous, plus vous êtes plus probable que vous soyez à cela. Ici, si vous nagez tous les jours, vous stimulez vos chances de développer l’oreille du nageur. L’oreille du nageur est une infection d’oreille extérieure qui se produit lorsque l’eau est piégée dans votre canal auditif. À partir de là, les bactéries se développent et si elles sont non traitées, cela peut vraiment causer des problèmes.
Gardez cela à l’esprit si vous souhaitez consacrer une certaine quantité de temps à la natation quotidienne. Si vous remarquez l’un des signes ou des symptômes, assurez-vous de le faire traiter rapidement avec des gouttes d’oreille avant que la condition s’aggrave!
La peau sur votre porte peut être irritée
Ici, nous avons une chose plutôt spéciale qui pourrait provenir de la natation! Nous avons discuté de tout sur les éruptions cutanées au chlore, mais il y a une irritation différente pour laquelle vous pourriez développer spécifiquement sur votre port après la natation.
Bien que cela soit beaucoup plus fréquent chez les hommes, le port de nageur est l’endroit où votre port développe une éruption cutanée du menton sur votre menton brossant votre port chaque fois que vous tournez la tête pour respirer pendant la natation. Bien que curieusement spécifique, c’est absolument quelque chose qui se passe et apparaît normalement 15-30 minutes après la baignade.
Cela peut ne pas se rapporter à chaque personne, mais si vous êtes un homme ou que vous avez des cheveux du visage, il suffit d’être préparé. peut-être assurez-vous que vous êtes proprement rasé avant de frapper la piscine?
Nager tous les jours est bon pour vos articulations
J’en ai mentionné précédemment, mais c’est trop beau pour ne pas le mettre comme l’une de nos 20 choses qui peuvent arriver! Il suffit de mettre, dans l’eau, nous pesons moins. Avez-vous déjà tenu quelqu’un dans une piscine en pensant à quel point ils sont la lumière? Eh bien, c’est la science, vraiment!
Mais, nous ne sommes pas ici pour parler de tous les détails de la science. Nous sommes ici pour aller trop comprendre pourquoi c’est une chose si glorieuse! Parce que nos corps sont moins problématiques sur nous dans l’eau, c’est un exercice sensiblement plus doux sur nos articulations.
Parce que la natation est si facile sur vos articulations, c’est une forme très inclusive d’exercice qui est beaucoup plus facilement accessible aux personnes de tous âges et capacités. De jeunes à anciens, vous serez toujours en mesure de vous rendre à votre rythme cardiaque sans causer d’anxiété excessive sur des articulations mauvaises ou harcelantes que vous avez faites affaire. Vous pouvez simplement entrer dans la piscine et récolter les avantages sans tous les coûts.
Nager tous les jours peut causer une peau sèche
Peut-être que vous n’obtiendrez pas une éruption de chlore de la natation quotidienne si vous êtes chanceux, mais vous allez toujours être très susceptible d’obtenir une peau sèche. Des produits chimiques à la simple exposition au temps prolongé dans l’eau chaque jour, il y a une très bonne chance que votre peau puisse souffrir.
Il y a cependant des façons que vous puissiez essayer d’arrêter cela. Nous vous recommandons de vous doucher chaque fois que vous sortez de la piscine, puis séchez-vous correctement. L’un des moyens les plus faciles d’obtenir la peau sèche de la piscine est tout simplement de sortir et de sécher à l’air. Bien sûr, une autre façon de lutter contre ce problème potentiel de la natation par jour est d’appliquer une lotion après chaque trempette! Bien que cela puisse être un problème à faire face, au moins, il y a des choses que vous pouvez faire pour l’arrêter!
Vous pouvez rencontrer moins de problèmes de retour
Plus généralement que non, courir et même cycler peut provoquer une fortifiée de contrainte sur votre dos. Du vélo et appuyé sur le guidon à un étrange