lorsque la natation freestyle, vous pourriez avoir envie de respirer et d’effrayer d’essayer. Natation comme un sport nécessite de former votre corps et de pouvoir respirer à tout moment. Lorsque vous nageez, vous allez déménager votre corps sur le côté, le freestyle et même passer à travers des exercices où votre visage dépense la plupart du temps submergé. La natation est une compétence idéale pour votre corps pour des buts de fitness, des sports ou même parce que vous y prenez simplement du plaisir. Continuez à lire pour les façons appropriées de respirer lorsque la natation freestyle.
Contenus [cacher
Comment respirer quand la natation freestyle pour les débutants
Respiration de base lorsque la natation freestyle
Comment respirer sur votre respiration de la même taille

Quand est-ce que je respire? Approche d’un tour de retournement
Pousser du mur

Comment respirer lorsque la natation perçait l’eau respiratoire exercice
Respiration en coupant
6 coups de pied 1 coup de course
Coup de freestyle complet

Conclure

Comment respirer quand la natation freestyle pour les débutants
Une des premières choses dont vous avez besoin pour apprendre lorsque vous apprenez à nager, c’est comment respirer pendant que vous nageez. Les techniques de respiration changent à mesure que vous développez de la baignade à des niveaux beaucoup plus avancés. Afin de nager de manière compétitive ou de nager pendant de longues distances, vous devez priver votre corps d’oxygène pendant une certaine période. Lorsque quelques opportunités se développent lors de coups à respirer, vous devez savoir quand c’est et comment faire cela de manière appropriée afin que vous puissiez continuer à nager.
Respiration de base lorsque la natation freestyle

Il y a plusieurs astuces et astuces que vous devez garder à l’esprit lorsque vous apprenez à respirer lorsque vous nageez le freestyle.
Expirez pleinement
Respirer tous les trois coups
Gardez votre niveau de tête

Lorsque vous respirez et nagez, vous devez vous assurer que vous expirez complètement, de sortir tout le dioxyde de carbone avant d’inhaler de l’oxygène dans votre corps. Ne pas expirant pleinement signifie que vous ne pouvez pas stocker autant d’oxygène et que vous devez respirer plus tôt. Lorsque vous nageez freestyle, vous expirez sous l’eau afin que vous puissiez inhaler lorsque vous tournez la tête sur le côté.
Certains nageurs aiment respirer après 1 accident vasculaire cérébral, certains comme après 3-5 coups. Trouvez ce qui fonctionne et se sent le mieux pour vous. Pour cet article, nous suggérons de prendre un souffle après chaque troisième accident vasculaire cérébral. Lorsque vous commencez simplement, respirez plus tôt vous permettra de mettre moins d’anxiété sur vos poumons et sur votre corps.
En cas d’inhalation pendant la natation libre, tournez la tête sur le côté, ce qui le garde au niveau de l’eau. Un seul œil et votre bouche doivent être hors de l’eau. Lorsque vous faites pivoter les coups et l’inhalation, une inclinaison mineure suffit souvent pour garder votre niveau de tête et sortir de l’eau.
Comment respirer de votre côté

Lorsque vous apprenez à respirer lorsque vous nagerez, vous passerez beaucoup de temps à respirer de votre côté. C’est quelque chose qui se présente lorsque vous passez à travers des coups de freestyle rapides. Vous avez probablement un côté dominant que vous préférez, mais avec respiration, vous devez apprendre à utiliser les deux côtés afin que vous puissiez respirer avec succès.
Respiration bilatérale
Une des meilleures techniques que vous pouvez utiliser pendant que la natation freestyle est de faire de la respiration bilatérale. La respiration bilatérale signifie que vous prenez des respirations sur les côtés idéales et laissés entre les coups.
Par exemple, après trois coups, tournez vos hanches et votre haut du corps, puis inspirez de votre côté idéal. Après trois coups de temps, tournez vos hanches et votre haut du corps, puis inspirez sur votre côté gauche. Faites cela tout en expirant dans l’eau pendant les trois coups.
La respiration bilatérale offre une symétrie dans vos coups et encourage votre baignade à rester sur une voie cohérente, tout en donnant à votre corps la chance de respirer beaucoup plus souvent. Si vous ne respirez que lorsque vous vous tournez vers votre idéal ou votre gauche, vos coups courbent.
Quand dois-je respirer?

Tous les nageurs sont différents. Certains aiment la respiration après deux coups, tandis que les nageurs avancés pouvaient aimer après 3 ou beaucoup plus de traits. Nous suggérons de prendre un souffle après tous les 3 coups.
Rester simplifié dans l’eau est important. Gardez votre corps rationalisé en ne respirant pas trop souvent. Si vous respirez après chaque course, vous tournez votre corps trop souvent et rompez la ligne de rationnelle, provoquant une traînée.
Il y a des moments où vous avez besoin de savoir comment respirer lorsque vous techniques de l’autre côté de la piscine et lorsque vous faites un tour de flip.
Approchant pour un tour de flip
Lorsque vous techniques, les drapeaux de dos, prenez un souffle pendant la natation freestyle.
En tant que technique du mur, prenez une profonde respiration 1 à 2 coups avant de commencer le tour de retournement. Vous devrez vous entraîner pour obtenir votre droit de synchronisation.
Cette dernière haleine profonde vous aidera à traverser le retour et à la surface de l’eau. Si vous respirez immédiatement avant de glisser, vous n’aurez pas assez d’élan pour compléter le tour de retournement.
Pousser du mur
Poussez le mur sous-marin en essayant de garder le meilleur rationnel comme vous le pouvez.
Une fois que vous êtes arrivé à la surface, prenez 3 traits tout en gardant la tête en bas.
Faites de votre mieux pour ne pas respirer tant que vous atteignez les drapeaux de dos. Ceci peutPrenez des pratiques, car les drapeaux de dos sont normalement de 15 pieds du mur.
Vous perdrez toute votre élan si vous prenez un souffle idéal après avoir poussé le mur.
Comment respirer lorsque des perceuses de natation

Lorsque vous nagez des perceuses et que vous vous concentrez sur vos traits et votre forme, vous devez savoir comment respirer. Il peut être difficile de respirer tout en nageant parce qu’il ne vient pas naturellement, surtout si vous ne l’avez jamais fait auparavant. Votre corps voudra naturellement apporter votre tête au-dessus de l’eau et vous devez combattre cette tentation, entraînant votre corps à respirer différemment. Vous trouverez ci-dessous différentes astuces pour respirer pendant les exercices de natation.
Exercice de respiration sous-marine
Avant de commencer cet exercice de respiration sous-marin, vous devez être complètement à l’aise d’exhaler et ne pas montrer des signes de panique. C’est un excellent exercice de respiration pour les nageurs de départ qui cherchent à aller plus loin et à développer leur artisanat et leurs compétences.
Commencez par rester debout puis plier lentement vos genoux sous votre menton pour atteindre le sommet de l’eau.
Inspirez une grande respiration, remplissant vos poumons avec autant d’air que possible.
Lentement glisser dans l’eau jusqu’à ce que la ligne soit au-dessus de votre pont de nez et sous vos lunettes de protection.
Relâchez lentement l’air dans vos poumons en expirant lentement à travers votre nez. Vous ne voulez pas d’air laissé dans vos poumons.
Soulevez votre tête de l’eau jusqu’à ce qu’il touche votre menton et répétez l’exercice.

Respiration en coupant
L’un des meilleurs moyens d’améliorer votre respiration est de le faire avec la respiration tout en coupant les exercices. Il y a plusieurs étapes, mais à la fin, après de nombreux ensembles, vous aurez stabilisé votre respiration. Vous aurez besoin d’une planche pour cet exercice.
Tenez votre planche et nagez avec votre visage juste sous l’eau, face au tableau. En nageant, commencez à compter vos coups de pied à six avec une lente expiration, vidant vos poumons.
Après avoir traversé vos six coups de pied, soulevez lentement la tête de chaque côté et obtenez une grande inhale d’air, remplissant complètement vos poumons.
Abaissez votre visage dans l’eau et expirez lentement au cours des six prochains coups de pied.

Ceci est essentiel que votre corps apprenne et obtenez votre mémoire musculaire dans la routine des six coups de pied. Répétez cette perceuse jusqu’à ce que vous puissiez faire les six coups de pied sans réfléchir et faire stabiliser votre respiration.
6 coups de pied 1 coup de course

Lorsque vous pratiquez ce 6 coup de pied, vous forez votre corps à faire pivoter dans l’eau. Cela rend la respiration plus facile et beaucoup plus efficace pendant que vous nagez, optimisez la quantité d’oxygène que vous utilisez dans vos respirations. Certaines personnes peuvent avoir besoin d’utiliser des ailerons pour cet exercice. Faites les étapes ci-dessous:
Transformez votre corps d’un côté et soulevez le bras sur le côté opposé au-dessus de votre tête.
Coup six fois avant de faire pivoter votre corps. Pendant ces coups de pied, expirez lentement.
Avant de tourner et de faire un coup, assurez-vous de prendre une profonde respiration et d’inspirer autant d’oxygène que possible. Vous voulez remplir vos poumons et, avec la pratique, vous le ferez.
Une fois que vous vous tournez, tournez votre corps de l’autre côté et répétez le processus de kick six fois, puis coupez-les. Répétez ce processus, en veillant à ce que vous respiriez pendant les traits et expirez lentement.

Coup de freestyle complet
L’exercice de respiration de course de freestyle est idéal pour ceux qui veulent apprendre à respirer lorsque la natation est freestyle. Vous voulez avoir votre respiration sous le rythme, où vous allez au moins trois coups avant de prendre un autre souffle et de répéter la perceuse.
Avant de commencer, assurez-vous de prendre une respiration à part entière et de commencer avec votre visage sous l’eau. Une fois que vous avez commencé avec le premier coup, commencez à expirer jusqu’à ce que vous ayez complètement vidé vos poumons et que vous avez rencontré votre troisième course. Il doit prendre trois coups pour vider vos poumons.
Après la troisième course, faites un tour rapide avec votre tête et inspirez autant d’oxygène que vous pouvez dans vos poumons avant de retourner votre tête dans l’eau.
Répétez ce processus avec trois coups et laissez complètement tout l’air de vos poumons lorsque vous expirez sous l’eau.

Peu importe laquelle de ces exercices vous essayez ou utilisez pour vos habitudes respiratoires, vous voulez le garder et continuer à pratiquer jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise. Quand il devient naturel de respirer dans ces circonstances et que vous ne vous concentrez plus autant sur l’air, vous savez que vous avez atteint ces exercices.
Conclure
Savoir respirer lorsque la natation freestyle ne vient pas naturellement. En fait, c’est une chose très non naturelle pour un débutant! C’est pourquoi il est utile de faire vous montrer des conseils et des étapes nécessaires qui vous aideront à apprendre. Assurez-vous de prendre votre temps et d’être patient. Pratiquez ce qui précède comment respirer lorsque vous percez, et avec le temps, vous ne penserez même pas à respirer tout en nageant freestyle!