, indiquons qu’une personne (peut-être vous) établit une routine alimentaire exceptionnelle qui comprend la cuisine, l’hydratation et manger de bonnes affaires de choses écologiques. Vendredi, cette personne (peut-être) vous semble accomplie, les vêtements sont plus lâches, l’énergie est avec le toit – vous obtenez la photo. Ensuite, la personne (vous?) Va une escapade d’un week-end et les choses deviennent insouciantes. La personne aime le week-end (un peu aussi) avec des cocktails supplémentaires, un cours supplémentaire et un plaisir, un plaisir, un plaisir. Quelle est l’énorme affaire, dites-vous? Pas une offre énorme si votre perte de poids du lundi au vendredi est effacée et vous êtes très bien avec le ballonnement ainsi que plus. Ainsi que si vous ne l’êtes pas, eh bien…

Croyez-le ou non, il existe une méthode pour équilibrer les boissons mixtes avec conscience, ainsi que même une méthode pour faire du développement le week-end. Voici comment.

1. Faites de la place pour le week-end

Il y a 52 week-ends par an, donc ce qui se passe du vendredi au dimanche ne devrait pas être si choquant. Utilisez jeudi à votre avantage. Le jeudi est une journée où vous évitez vos Maillots Corinthians Paulista grains et évitez vos boissons mélangées pour vous assurer que vos week-ends peuvent être un peu (j’ai déclaré légèrement) plus lâche.

2. Pré-alimentation

Ce ne sont pas seulement les calories de l’alcool que votre corps brûle avant qu’il n’atteigne tout type de même affaire avec ou de la graisse de dos; C’est la nourriture que nous prenons quand nous avons bu le verre. Vous devriez pré-manger. Ayez des asperges (décompose de l’alcool et vous débloat. Comment est-ce pour un twofer?) Ou un peu de graisse, comme les noix ou les olives fonctionnent bien avant de vous imbiber. L’alcool vous a un impact 3x plus lent si vous faites cela. En outre, c’est une bonne chose.

3. Maillots Wolverhampton Wanderers Les repas sont importants

Il y a beaucoup plus de l’aile le week-end. Beaucoup plus de temps autour de la maison mène fréquemment au pâturage, ou à ce que j’aime téléphoner à l’appel de téléphonie «Poupu Platter Eating», au lieu de repas définis. Poupu Le plateau alimentaire n’est pas joli. Je suggère une procédure mentale le week-end les matins. Prenez une minute pour croire où vous allez être ainsi que ce que vous mangerez. Croyez en termes de repas uniques ainsi que de collations. Même si votre journée commence plus tard, je suggère trois repas. C’est bien mieux que deux repas ainsi que dix collations.

4. Le Maillots Kawasaki Frontale réinstallation (pas seulement pour l’entraînement)

Peut-être que vous êtes allé à un cours de spin – c’est génial. Cependant, s’asseoir sur la plage, près de la piscine ou au brunch pendant des heures n’est pas dans votre meilleur intérêt. J’ai écrit à plusieurs reprises sur mon Fitbit, ainsi que le suivi de votre activité est particulièrement essentiel le week-end. Vous n’êtes pas enchaîné à un bureau; voyons voir ce que tu as.

5. Assurez-vous que vous êtes configuré

Soyez très prudent et assurez-vous que si vous partez le week-end, vous êtes mis en place pour la semaine. Food Shop sur votre maison de méthode ou faire livrer des courses. Vous avez besoin de vos outils ainsi qu’un menu pour la semaine à venir.

Mangez-vous d’une manière différente le week-end? Quel est votre défi le plus important?

Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne signifie pas le substitut du diagnostic ou du traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé et de bien-être ou une condition. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.

Lauren Slayton

Lauren Slayton, MS, RD, est l’auteur du Bit Book of Thin ainsi que le développeur du blog FoodTrainers.