au cours des deux derniers mois, j’ai essayé de “up the ante” avec des tonnes d’entraînement pour renforcer mon aptitude physique ainsi que commencer à profiter de plus les compétitions régionales Aquathlon / Duathon / Triathlon Je soutiens avec d’autres personnes de mon âge. L’activité physique est importante pour maintenir / améliorer la forme physique, mais également aider à notre bien-être mental (voir la preuve ici). Pour moi, c’est également une méthode de suivre mon ménage super actif ainsi qu’une chance sociale de satisfaire d’autres personnes. Cependant, bien sûr, pour le faire en toute sécurité, je compte de vous entraîner. L’entraînement est effectué progressivement, dans les raisons, ainsi que suffisant à mes niveaux de condition physique, ainsi que surtout d’essayer d’obtenir des moments de routine pour avoir une cohérence. Toutefois, malgré tout cela, j’ai chuté de la victime de la célébration traditionnelle pour quiconque inclus dans la course à pied après un âge spécifique. Je suis dans cela avec beaucoup d’autres collègues / amis mon âge. Tous les anciens athlètes à un certain niveau, extrêmement actif ainsi que tout simplement ont une incidence récemment touchée comme moi par le “Syndrome de vieux mecs” ou comme nous l’expliquons en plaisantant “étant abattu par le tireur éloigné invisible en cours d’exécution”.

Les souches de mollettes sont en vérité communes. La blessure la plus typique du mollet est une larme de la masse musculaire de gastrocnémient médiale (jambe de tennis), mais d’autres structures, y compris la gastrocnémie latérale, et Soleus peut également être la cause de la douleur musculaire expérimentée soudainement en courant. Dans mon cas, il semble que je préfère favoriser le Soleus, mais en général, je vois beaucoup comme moi avoir beaucoup de temps avec cela. Si vous souhaitez en savoir plus sur les structures anatomiques, assurez-vous de vérifier ce papier incroyable extrêmement récent de Bosterlee et al. Quelle imagerie utilisée pour faire une reconstruction 3D le Soleus (voir l’image ci-dessous).

(de DOI: 10.7717 / peerj.4610 / Fig-1)

Et si vous souhaitez vérifier plus sur la structure Gastrocnemius, vérifiez ce dernier papier ici.

Dans la littérature à ce jour, il existe une absence de données concluantes relatives aux facteurs de danger pour les blessures à contrainte de masse musculaire du mollet. Malgré la vérité qui est vraiment courante, il semble y avoir extrêmement peu d’études à ce sujet. Une évaluation systématique récente suggère que des preuves solides existent pour une association entre l’âge accru et la future contrainte de veau en plus des blessures antérieures ainsi que des récurrences. Ainsi, il y a, vous vieillissez, vous stimulez votre risque, vous obtenez votre tout premier «pop» aussi bien que vous allez obtenir plus. Toutefois, l’évaluation systématique a clairement suggéré qu’il y ait un manque d’études bien gérées à ce sujet ainsi que les déclencheurs d’exigence encore de pouvoir être élaborés (bien que nous puissions tous convenir que c’est certain qu’il est multifactoriel).

Beaucoup de choses devraient être considérées comme: 1) le flux sanguin vers les muscles du mollet peut être compromis avec l’âge, 2) la fonction neuromusculaire dans tout le membre inférieur est affecté négativement par âge, 3) les tendons sont touchées par l’âge ainsi que l’activité ainsi que Sont toujours mécanosensibles chez les personnes âgées, 4) l’élasticité du tendon est touchée par l’âge ainsi que l’activité. Malgré la vérité que l’activité aide à réduire les impacts défavorables du vieillissement sur les structures musculo-squelettiques, nous sommes couramment liés à de nombreuses heures de “travail de bureau” qui ont des influences défavorables importantes sur le flux sanguin ainsi que la fonction neuromusculaire de la jambe inférieure.

Par conséquent, il y a une pléthore de choses qui peuvent causer la blessure dans le tout premier lieu ainsi que la réinversion. Bien que l’étude de recherche soit nécessaire pour comprendre la cause ainsi que potentiellement la meilleure méthode pour réduire les possibilités d’occurrence (bien que ce soit des conseils typiques pour améliorer les muscles, renforcer l’élasticité au tendon ainsi que la gestion neuromusculaire associée à une paire de chaussures de course adéquate ), certains conseils existent sur les modalités de guérison.

Le traitement conservateur habituel devrait d’abord se comporter de repos, de glace, de compression, d’élévation (riz). Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent être utilisés, bien que cela soit controversé. Les patients peuvent utiliser la cryothérapie, le massage, la variété passive de mouvement, ainsi que des exercices progressifs pour réduire les symptômes.

En général, les blessures de grade I, qui présentent des déchirures partielles sans perte d’intégrité de masse musculaire, guérissent en quelques jours à quelques semaines. Souches de masse musculaire de grade II (10 à 50% de la perturbation de la masse musculaire avec perte de force) exigeant une à 6 semaines avant que le patient puisse retourner à la formation. Les blessures de grade III peuvent prendre jusqu’à six mois pour le retour de l’activité, car ils incluent une perte de plus de 50% de l’intégrité de masse musculaire ainsi que des défauts notables. La réémaution est frustrante aussi bien que commune, ainsi qu’une approche minutieuse du retour à la formation ainsi que la concurrence devraient être utilisées.

Bien sûr, il n’y a pas de pilule magique ni d’un bandage magique qui peut “résoudre” vous, sauf si vous êtes après un effet placebo.

Donc, ici, il s’agit pour les groupes d’étude de recherche en pensant aux blessures aux tissus mous dans les athlètes vieillissants: leRe est une bonne affaire qui doit être faite pour comprendre davantage sur l’étiologie des souches de mollet, sa prévention ainsi que la réhabilitation.

Nous exigeons votre aide à garder nos âmes concurrentielles qui vont ainsi empêcher la frustration de boiter de la ligne de surface.

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