ENDROYAGE FORMATION pour les coureurs – entraînement du bas du corps
Comment faire chaque exercice dans l’entraînement du bas du corps pour les coureurs.
L’entraînement d’aujourd’hui sur le calendrier de mai est une séance rapide du bas du corps que vous pouvez faire n’importe où… à la maison, un parc après une promenade, l’épicerie (j’aime l’allée des céréales – donc ça fait que tout le monde s’échappe et j’ai toute la rangée pour moi-même )…
Tutoriel rapide du bas du corps pour les coureurs entraîne un mouvement. Ceci comprend:
Sumo squat
Fente inversée – à droite
Fente inversée – à gauche
Lunche latérale – idéal
Lunche latérale – à gauche
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Entraînement d’endurance au coureur – Lower Body – A:
Sumo squat
Fente inversée – R
Fente inversée – L
Lunche latérale – R
Lunche latérale – L
15 répétitions – 3 ensembles
* Je ne fais pas de sets complets de chacun – juste quelques-unes de chaque étape pour aider toute personne qui a besoin d’un tutoriel.
Permettez-moi de comprendre si vous avez des questions.
@RuneatEPeat: J’ai couru 8,4 miles, puis j’ai fait l’entraînement. Maintenant, je fais le plein avec PB & J Toast.
Q: Que faites-vous aujourd’hui?
[May Calendar est proposé sur RUNEATREPEAT.COM – Lien dans Bio]
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