Médecine Ball V V UPS
Rock Hard Abs … qui n’a pas rêvé d’eux? Nous savons tous que rêver d’eux est beaucoup plus facile que d’avoir et de les maintenir! Mais un noyau fort ne semble pas juste bien, c’est aussi très bénéfique pour votre santé. Donc, si vous avez envisagé de sauter sur ces exercices ABS – il est temps de réfléchir à nouveau.
Selon J. Christopher Mendler, M.D., un spécialiste de la médecine sportive: “Un noyau fort garde votre torse dans une position beaucoup plus stable chaque fois que vous vous déplacez, que vous jouiez au sport ou que vous faites des tâches ménagères.” En plus de stimuler votre solde, le fonctionnement des ABS peut vous aider à réduire la douleur, à améliorer votre posture, à contrôler l’inflammation et à améliorer votre qualité de vie globale.
Maintenant que vous êtes de retour à bord du train ABS, il est temps d’ajouter des exercices de noyau tueur à votre plan d’entraînement. Insérez la balle de médicaments en haut. Ils sont tout aussi difficiles qu’ils sonnent! Mais qui n’aime pas un défi?
Comment faire un médicament Ball V up?
Pour faire un médicament Ball V, vous devez connaître les bases. Voici comment faire l’exercice:
Obtenez une balle de médicaments et allongez-vous sur votre dos
Tenez la balle de médicaments sur votre tête avec vos bras et vos jambes tendues
Déplacez votre torse et vos jambes simultanément afin de toucher la balle à vos pieds
Descendre lentement vers le sol
Répétez le nombre de représentants souhaité
Muscles travaillés par la médecine balle v
Tout en faisant que la balle Med Fonctionne principalement au cœur, vous ferez absolument engager les autres muscles. Ne soyez pas choqué si vos obliques, vos fléchisseurs de hanche, vos épaules, des quads et des cuisses intérieures commencent à se sentir douloureux de cet exercice de noyau meurtrier.
Le médicament Ball V est-il efficace?
Si les craquements sont devenus un morceau de gâteau pour vous, les onduleurs de médecine V sont le meilleur ajout pour défier votre noyau. L’exercice est très efficace lorsqu’il est effectué correctement.
Prestations de médecine ball V
L’ajout de la ballon Med à votre régime d’entraînement aura beaucoup plus d’avantages que de renforcer le noyau. Les autres avantages de V UPS incluent la force des jambes, la force de base et la résistance au dos.
Médecine Ball V Variations
Vous trouverez ci-dessous différentes variations de V UPS que vous pouvez essayer si l’utilisation de la balle de médicaments n’est pas tout à fait dans votre timonerie, ou si vous souhaitez beaucoup plus de défi.
V Ups sans le ballon de médicaments – la même technique que le médicament Ball V UP, sauf que vous fossez le poids et faites du poids corporel.
Alternez la jambe V UPS – Dans cette variante, vous alternez une jambe à la fois.
Jambes planantes: vous allez commencer à vous allonger sur le dos et soulevez vos pieds environ 6 pouces du sol. Soulevez les jambes autour de 45 degrés et votre torse pour toucher vos orteils. abaissez votre haut du corps et les jambes à la position de planant. Cette version contestera votre solde et votre force de base.
Médecine Ball V Up Alternatives
Intéressé à ajouter d’autres exercices de base dans votre plan d’exercice? Voici quelques alternatives MED BALL V UP:
TOE TOUCHES
Craquements inverse
Essuie-glaces
Hâte creuse
Ciseaux de ciseaux
Conclure
Med Ball V Les UPS sont un exercice de noyau formidable si vos cris-ci ou vos planches normales ne vous défient plus. Votre noyau avec les fléchisseurs de la hanche, les épaules, les quads et les cuisses intérieures finiront tous de se faire travailler. Une chose formidable à propos de Med Ball V UPS est de nombreuses variations ainsi que des exercices alternatifs que vous pouvez faire si vous n’êtes pas tout à fait capable de les faire maintenant. Alors qu’est-ce que tu attends? Donner des médicaments Ball V UPS A essayer de votre entraînement de base!