aujourd’hui est la journée de course mondiale !!

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Global Running Day est une célébration mondiale de la course. Vous êtes invité à se joindre à nous et à courir, à soutenir un coureur, à commencer à courir, à lire votre blog de course préféré, à courir en place dans le stand de la salle de bain – ou à célébrer le sport de la course comme bon vous semble.

Consultez le site Global Running Day pour plus d’informations sur la façon de célébrer. (Alerte spoiler: la meilleure façon de participer est d’aller courir!)

Inscrivez-vous pour une course – consultez la page des remises de course pour économiser sur de nombreuses courses différentes !!

Il y a également des réductions sur les courses Rock n Roll et d’autres promotions d’inspiration des coureurs comme des réductions sur l’équipement disponibles aujourd’hui!

L’une de mes séries de course préférées est les courses Lexus Lace Up. Il y a 4 courses dans le sud de la Californie – et ils offrent tellement de distances… 5k, 10k, semi-marathon, marathon complet, relais et enfants!

Consultez la série Lexus Lace Up Race ici et obtenez 10% de réduction avec le code de coupon: RER10

Et en l’honneur de cette course de course (comme des vacances pour courir?) J’ai un excellent cadeau sur Instagram !! Les informations sur la façon d’entrer seront sur le compte Instagram @RuneatEPeat un peu!

STRAUX DÉFITE JOUR 3 – STREAT DE POSE ET UPPILE DES

Jour 3: Souplage de la poitrine et du haut du dos

Poitrine et étirement supérieur du dos: Tenez-vous debout et détendu. Rond le haut du dos et rapprochez vos mains devant votre poitrine. Déposez la tête entre les bras. Gardez les épaules détendues. Tenez-vous pendant 15-30 secondes.

Ensuite, relâchez lentement et apportez des bras derrière vous. serrez les mains. Ouvrez la poitrine, soulevez le menton et Maillots FC Utrecht respirez. Tenez-vous pendant 15-30 secondes.

Répétez au besoin.

Étirez-vous après avoir été réchauffé – soit après votre entraînement, soit après un échauffement très complet.

Au fur et à mesure que vous étirez, faites attention à ce que votre corps vous dit:

où vous vous sentez serré, douloureux ou fatigué dans certaines zones

Si un côté se sent différent de l’autre

Comment vous vous sentez après une course difficile / course

Comment vous vous sentez après un jour de repos

la flexibilité et ce que vous voulez améliorer

Ce n’est qu’une minute par jour la plupart du temps – donc pas d’excuses. se présenter tous les jours.

Suivez la page Facebook de Run Eat Reprever et exécutez Eat Relean Instagram pour une vérification vidéo en direct.

Laissez un commentaire avec votre entraînement pour aujourd’hui sur le rapport de course – un chèque quotidien I Post tous les jours sur Instagram.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime ou un programme d’exercice. Arrêtez-vous s’il y a de la douleur. Soyez intelligent, sûr et gentil avec votre corps.

Si vous ne vous êtes pas encore inscrit – inscrivez-vous maintenant pour obtenir le calendrier et toute Maillots Tigres UANL mise à jour importante ici:

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