Salut! C’est le jour du camp 13 !! Comment ça va? Courez-vous plus fort? Plus long? Plus rapide? Plus heureux??
Faire le travail. Inspectez le calendrier du camp de course ainsi que la croix de chaque jour. Utilisez le journal en cours d’exécution.
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Cela ne fait que 21 jours – vous devez faire la difficulté de chaque jour ou du moins inspecter avec vous-même ainsi que votre entraînement pour vous assurer que c’est le meilleur plan Maillots Urawa Red Diamonds pour vos objectifs de course.
Aujourd’hui, c’est tout au sujet du matériel de course! Nous avons parlé de chaussures de course la semaine dernière. Inspectez la publication des chaussures de course de course de course ici.
Courir dans le mauvais équipement peut ne pas s’amuser. Cela peut rendre la course plus difficile. Cela peut vous rendre gêné. Il peut laisser des brûlures de frottement et être mal à l’aise.
Vous n’avez pas besoin d’avoir un équipement de course haut de gamme très coûteux. Cependant, vous avez besoin de courir les vêtements pour vous.
Faites une inspecter de tête aux pieds et assurez-vous que ce que vous portez pour courir à l’extérieur est le meilleur équipement pour vos besoins.
Vérification du matériel de course:
Est-ce que cela me forme correctement?
Oui -> Courez.
Non -> Et cela ne va pas? Être spécifique.
Est-ce qu’il pince ou est-il aussi serré dans des endroits spécifiques?
Oui -> Courez.
Non -> avez-vous besoin d’une taille différente? style ou coupe différent?
Est-ce que cela laisse Maillots SS Lazio des coupures, des brûlures de frottement ou d’autres marques désagréables sur votre corps?
Non -> Exécutez.
Oui -> Avez-vous besoin de matériau Wick-Wear? Un style / coupe différent? Avez-vous besoin de glissement corporel ou d’une autre réparation similaire qui ne concerne pas les vêtements?
Devez-vous continuer à l’ajuster pendant que vous courez? (Devez-vous tirer à votre short, t-shirts ou soutiens-gorge de sport ??)
Non -> Exécutez.
Oui -> Pourquoi l’ajustez-vous? Est-ce aussi court / long / serré / autre? Vous sentez-vous conscient de vous et continuez-vous à y tirer pour couvrir des zones spécifiques de votre corps?
Est-ce que ça fait son travail? (Votre chapeau empêche-t-il le soleil de vos yeux ou de la sueur de couler sur votre visage? Votre soutien-gorge de sport empêche-t-il vos seins de rebondir?)
Oui -> Courez.
Non -> Et l’équipement échoue? Votre visière / ceinture de course / soutien-gorge de sport doit-elle être ajustée? Est-il produit en cours d’exécution?
Est-il rapidement visible pour les voitures, les cyclistes ainsi que les autres coureurs? (Si vous courez dehors.)
Oui -> Courez.
Non -> Arrêtez de l’utiliser pour des entraînements extérieurs et obtenez de nouveaux équipements de course extrêmement visibles et / ou portez une lumière lorsque vous courez.
Considérations de vitesse commerciale bonus:
Cela vous fait-il sentir confiant?
Cela vous fait-il vous sentir «comme un coureur»?
Cela vous fait-il vous sentir bien?
Check de la tête de marche des pieds
Pensez à tout ce que vous avez utilisé lors de votre dernière course. Est-ce que ça marche? Y a-t-il quelque chose qui peut être modifié / mis à jour pour faire de l’expérience une bien meilleure expérience?
Voici une liste des vêtements de course qui fonctionnent pour moi le mieux maintenant… (ces modifications par saison ainsi que les distances que je m’entraîne)
1. Visor de compression Pro
2. Lunettes de soleil Oakley Sport
3. Danskin maintenant Sports Bra
4. Exécution du haut à manches courtes (c’est très probablement la zone que je suis beaucoup polyvalente et je peux changer de marque, styles relativement facilement.)
5. Shorts de course de 5 “à 7” de long
6. Chaussettes de marathon de compression professionnelle
7. Chaussures de course Brooks
8. Garmin GPS Running Watch
Autre: des élastiques qui maintiennent mes cheveux en place. Un grand écran solaire ainsi qu’un baume à lèvres avec SPF.
Question: Faites le scan de tête vers les pieds de la dernière chose que vous aviez l’habitude d’exécuter. Y a-t-il quelque chose que vous avez besoin de changer?
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