Le café a beaucoup de choses à part en plus Maillots Manchester United du coup de pied de caféine du matin. Le café rôti a d’autres composants actifs comme les acides chlorogéniques, ainsi que les diterpènes, le cafestol, ainsi que le kahweol, qui peut avoir des effets antioxydants, anti-inflammatoires, antifibrotiques et anticancéreux. Cependant, en ce qui concerne la recherche sur le café, c’est un sac mixte.

Les avantages de boire du café

Si vous découvrez que l’odeur du brassage de café renforce instantanément votre humeur, vous n’êtes pas seul. Des études ont montré que l’arôme du café peut produire des émotions positives comme le sentiment de contenu. Il est donc logique que certains d’entre nous aient tendance à boire du café le matin pour démarrer notre journée. Il y a des preuves solides que la consommation d’alcool aussi un peu expresso jusqu’à quatre tasses de café peut réduire le danger de dépression.

C’est enlever que le café est un stimulant cérébral, mais c’est plus que cela. La consommation de café abaisse les taux de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, ainsi que du diabète qui est associé à l’acide chlorogénique (CGA) – Maillots FC Utrecht le principal antioxydant découvert dans le café. Récemment, il y a eu un taux d’intérêt accru dans les avantages potentiels de santé et de bien-être de CGA, notamment des effets anti-diabétiques, anti-cancérigènes, anti-inflammatoires et anti-obésités.

Le café contient également des diterpènes qui sont un antioxydant et ont un effet anti-cancérogène. Les diterpènes sont inclus dans l’élimination des substances nocives qui ont des propriétés cancéreuses. L’étude de recherche suggère qu’il peut y avoir des associations avantageuses entre l’utilisation du café ainsi qu’un danger plus faible de cancers spécifiques, comme le cancer colorectal ainsi que le cancer du foie, en plus de conditions comme la fibrose hépatique ainsi que la cirrhose.

Inconvénients du café

Malheureusement, augmenter votre utilisation de votre café a ses inconvénients. De plus, beaucoup de caféine peut aggraver les habitudes de sommeil qui peuvent entraîner une main-d’œuvre d’autres effets secondaires physiques et mentaux.

Il existe également certaines conditions dans lesquelles l’utilisation de la caféine est découragée. Ces conditions comprennent: être enceinte, souffrir de brûlures d’estomac ou avoir un danger élevé de fractures, un système digestif sensible, un trouble de stress et d’anxiété ou d’insomnie.

Cependant, si aucune de ces éléments ne s’applique à vous aussi bien que vous vous souciez du café, vous avez la lumière écologique pour participer. Cependant, comme avec la plupart des choses, il est important d’écouter votre corps et d’adopter une approche équilibrée. Tout le monde réagit d’une manière différente de la caféine – certaines dorment profondément après 5 tasses par jour ainsi que les autres ressentent les agressions après une seule tasse. Les directives alimentaires pour les Américains définissent un apport modéré comme trois à cinq tasses par jour, ou 400 milligrammes de caféine.

En dehors de la teneur en caféine, il existe d’autres considérations avec la consommation de café. Il est inhabituel de découvrir quelqu’un qui boit du café en noir, sans aucune crème, édulcorant ou arôme ajouté, ainsi que sans pâtisserie ou muffin sur le côté. Ces ajouts peuvent contacter de nombreuses calories supplémentaires à chaque pause-café.

Voici quelques conseils simples pour vous aider à naviguer dans votre prochaine visite du café:

Au lieu d’un latte ou d’un cappuccino de taille venti
Au lieu de grand (12 fl oz / 350 ml) Cappuccino de lait à crème complète… Demandez un grand (12 fl oz / 350 ml) écumé (ou sans gras) cappuccino (calories sauvées: ~ 40)
Si vous préférez les options peu calories et sans produits laitiers… demandez un cappuccino au lait d’amande grand (12 fl oz / 350 ml) (calories enregistrées: ~ 100)
Lors de la commande d’un Grande Mocha avec de la crème fouettée… Demandez un court (8 fl oz / 240 ml) Mocha au lait écrémé (calories sauvées: ~ 200)
Au lieu de boissons aromatisées et mélangées à la glace… Demandez un «café glacé» avec du lait écrémé ainsi que de la glace (calories sauvées: ~ 200)
Lors de la commande d’une pâtisserie, d’un danois ou d’un croissant… demandez les variétés ordinaires sans crème, chocolat, fruits ou garniture de fromage Maillots River Plate (calories économisées: ~ 150–200)
Lors de l’ajout de sirops aromatisés… demandez moins de pompes ou les versions sans sucre (calories enregistrées: ~ 80)

En fin de compte: si vous êtes un caféinateur, un maximum de trois à quatre tasses de café par jour est plus susceptible de vous apporter des avantages de santé et de bien-être que de mal. Mais, si vous ne buvez pas autant de café en ce moment, il n’est pas nécessaire que vous stimiez votre utilisation comme méthode pour améliorer votre santé et votre bien-être (manger plus de légumes ainsi que des fruits offriraient plus d’avantages!).

Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient pas comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.

Amirah Rahmat

Amirah est l’un des entraîneurs de santé et de bien-être de Fitbit. Après avoir obtenu son diplôme de spécialisation en nourriture ainsi que dans la nutrition humaine du Royaume-Uni, elle a commencé à pratiquerNg Digital Therapeutics ainsi que pour aider les gens à apporter des modifications positives sur les habitudes de vie au cours des cinq dernières années. Elle est une chef enthousiaste de la maison et aime expérimenter de nouvelles recettes pendant son temps libre. Elle aime également faire des activités extérieures avec ses aimée, en particulier la course à pied, le vélo, ainsi que l’escalade.