Bonjour! Comment ça va? J’ai un bref récapitulatif de la course, de la mangeoir et… de la répétition de ce week-end. Oh, et j’ai finalement écouté un bon livre. Dieu merci. Les deux derniers n’étaient pas Bueno – j’avais besoin d’une bonne écoute!

Tout d’abord… parlons de course.

Le long terme

Je suis parti pour ma longue course ce week-end avec un itinéraire à l’esprit et j’ai été pratiquement déjoué lorsque j’étais ce panneau fermé en piste à quelques kilomètres. Je n’ai pas parcouru cette voie depuis un moment et je ne connais pas très bien les rues dans ce quartier, donc j’ai été un peu stressé lorsque le détour vous a emmené dans la rue.

Heureusement, il y avait quelques cyclistes qui passaient en même temps et je savais que je devais courir très vite pour les suivre et les suivre partout où le détour est allé !!

Ensuite, je me suis souvenu de 2 choses:

a.) Je faisais à long terme et j’avais besoin de me rythmer et de courir intelligent

b.) Il n’y a aucun moyen que je puisse les suivre – ils volaient!

Mais j’ai vu où ils allaient trouver comment trouver le reste du sentier.

Remarques à long terme:

J’ai mal calculé la distance et je me suis retrouvé à ma voiture autour du mile 11. J’allais en boucle pour ajouter 3 miles plus, mais mon pied a commencé à me sentir un peu sensible, alors j’ai fini par retourner à ma voiture et j’ai atteint 12 Miles. Mais je me sentais vraiment bien! Côté cardio, je me sens finalement plus fort, comme si je me remet en forme.

Notes de pied (ha!) – Il est difficile de décrire ce que j’implique quand je dis que mon pied était sensible… ce n’est pas vraiment douloureux. Ce n’est certainement pas une sensation de nette ou de prise de vue. Il y a juste un petit pincement. C’est une petite sensation d’étanchéité et me fait marcher un peu différemment de ma démarche typique pour le «bébé». <- ce n'est pas bon car vous pouvez blesser d'autres zones de votre corps si vous changez votre démarche pour favoriser un côté. Je me sentais bien après mais j'en étais vraiment préoccupé. Je viens de m'inscrire à 4 courses Disney !! Cela me fait peur de penser que c'est réduit. Aaaaand cela aggrave car j'ai souvent des réactions physiques au stress. Être stressé peut contribuer à une fracture de tension. Cela s'est produit plusieurs fois parce que je me suis cassé le pied. Donc, d'une part (pied?), Je dois m'en souvenir et me détendre. Mais… quand j'ai blessé mon pied pour la première fois, cela ne faisait pas mal au début. Les premiers signes n'étaient qu'un petit pincement et mon pied sentait un peu gonflé dans mes chaussures. Parce que cela ne faisait pas mal, je ne continuais pas à courir - ignorant complètement que ce sont des signes d'une réaction de tension. Il a fini par se casser quelques jours plus tard. Connexes - Diego m'a tiré comme un train de marchandises de l'enfer lors de notre promenade vendredi parce qu'il a vu son meilleur ami (Ben). Il écoute assez bien lorsque je lui procède beaucoup du temps, mais s'il voit Ben - c'est un animal sauvage de 100 livres. <- Je me suis souvenu de ce dimanche alors que j'essayais de réfléchir à ce qui a poussé mon pied à se sentir sensible. (Nous n'avons jamais compris ce qui provoquait exactement la rupture en premier lieu car cela ne semblait pas être une blessure à la surutilisation. Je pense qu'il y avait un élément de Diego à Furrr sûr.) Pour aller de l'avant: je fais toutes les choses de récupération pour aider mon pied à se sentir à 100% et à prendre quelques jours de repos supplémentaires. Rapporta avec plus. J'ai passé une grande partie du week-end avec mon petit frère, Matt. Nos parents sont allés à Yosemite, alors Matt et moi avons choisi de organiser une fête massive à la maison. Sauf par une «fête massive», je l’implique - je me suis endormi tôt et nous avons lavé nos voitures le lendemain matin. Nerds. Dans ce que je mange des nouvelles… J'ai un gros transport d'épicerie Costco et le stockage sur mes favoris… Oui, c'est 2 pastèques dans mon chariot. Ne jugez pas. Et j'ai marqué ce Kevita Kombucha au magasin de 99 cents uniquement. Cela m'a rendu très heureux. Nous avons frappé le yaourtland et j'ai vu cette nouvelle saveur - le lait et les céréales fruitées. J'ai vu ce délicieux combo partout et ça me donne envie de faire un autre lot de lait de céréales! De retour à la maison, j'ai réalisé quelqu'un (lire: Matt!) A quitté un peu de plusieurs céréales différentes. C'était parfait !! Vous pouvez faire la recette de smoothie au lait de céréales avec vos céréales de flocons préférées ou combiner un mélange de restes. Boom. Diego News Mise à jour du week-end de Diego: Quand il ne tire pas comme si j'étais le Père Noël et que son nom est Rudolph, il ramasse des pommes de pin sur notre promenade. Il faisait cela tout le temps en tant que chiot, mais s'est arrêté pour une raison quelconque. J'adore le voir. Dans les nouvelles audibles… Je viens de terminer Eliza commence une rumeur de Jane L Rosen. Je suis tellement reconnaissant d'avoir finalement noté un bon livre après les deux derniers ratés. J'écoute des livres sur Audible en courant, mangeant ou répétant et j'aurais pu facilement terminer cela pendant le week-end. J'ai «sauvé» la dernière heure pour l'entraînement de lundi matin. J'aurai une critique des 3 derniers livres que j'ai écoutés (y compris celui-ci) à publier mercredi. restez à l'écoute! En exécutant Meme News… J'ai posté ceci sur Instagram (@RuneatEPeat) et je voulais partager ici. C'est drôle parce que c'est vrai. La course à pied est comme un oignon… chaque couche sent et dans certains cas, cela vous fait pleurer. Continuer: Recette de smoothie au lait de céréales Doc on the Run Podcast Run Eat Repeat Episode 135 100 miles Tracker imprimables Envoyez-moi le classeurSauver Partager c'est aimer! Partager Tweet Broche Partager Poster Partager Continuez à les choisir: Courir sur Marco Island Florida 2021 Courir sur Marco Island Florida 2021 Où courir sur Marco Island Florida. Suggestions de fonctionnement pour les voyages de voyage et de plage d'été. 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