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Macros 101 avec Tina Haupert – Episode 137
Si vous pensez que les macros sont courtes pour les macaronis et le fromage ou si vous avez besoin d’un examen de ce que sont les macros et de la façon dont leur attention peut vous aider à suivre une alimentation plus saine – écoutez attentivement parce que cet épisode est rempli d’informations! Avant de parler de Macros 101 avec Tina Haupert de Carrots N Cake – Réchauffons-nous…
Consultez les notes et les ressources de l’émission signalées sur l’épisode d’aujourd’hui sur runeatlepeat.com
Run Eat Podcast Episode 137 – Réchauffez-vous:
Bonjour!! J’espère que vous passez une excellente journée et que vous êtes prêt pour une bonne course. J’ai un excellent spectacle pour vous aujourd’hui – mais
Je veux d’abord donner un peu de non-responsabilité… Je parlais beaucoup de perte de poids sur Run Eat Repeat. Perdre du poids était à l’origine l’un de mes principaux objectifs. Et je pense qu’une partie de ce qui a fait de mon site le succès était le fait que j’étais une vraie fille liée aux prises avec mon poids et prêt à partager mon voyage en ligne.
Il est sauvage de penser maintenant parce que même si tout le monde a une présence sur les réseaux sociaux maintenant et que des tonnes de personnes peuvent être considérées comme des influenceurs… Les plus grandes stars Instagram et Tik Tok ne partagent pas les trucs vraiment maladroits et embarrassants.
Oui, beaucoup de gens partagent maintenant des photos peu flatteuses et les qualifient de «être réels» ou Instagram par rapport à la vie réelle. Mais une image du fait que vous avez de la cellulite n’est pas la même chose que d’admettre que vous avez commencé à manger à la frénésie à l’université et que vous avez eu du mal à vous arrêter pendant des années – au point où vous avez pris une décision d’aller en thérapie parce qu’elle prenait le contrôle de votre vie .
Cela semble hors sujet mais c’est lié… Je dis cela parce que même s’il y a des tonnes d’articles sur Run Eat Repeat qui sont très embarrassants – de la façon dont je parlais de la nourriture et de mon corps à la photographie tragique. Mais c’est vraiment AF.
C’est trop partagé, maladroit, embarrassant – et cela faisait partie de mon très long voyage vers la perte de poids.
Et quand j’ai perdu du poids, j’ai continué à parler de nourriture et de poids – je pense d’une manière saine. J’ai trouvé un bon équilibre à courir et à manger et j’ai maintenu ma perte de poids pendant longtemps. Bien sûr, j’ai eu des tonnes de questions à ce sujet – donc je voulais continuer à en parler.
Mais – j’ai aussi réalisé une partie de ce qui m’a fait détester mon corps au lycée… ce qui a conduit à des régimes… ce qui a conduit à manger de la frénésie… – une partie de ce qui a causé la culture du régime.
Glorifiant les régimes et la perte de poids et certaines tailles de corps – cela fait partie de la culture du régime alimentaire. Et je ne voulais plus soutenir cela. Ça m’a fait me sentir mal!
Et je suis arrivé dans un endroit où je n’ai suivi de personne qui m’a fait me sentir mal dans mon corps ou ce que j’ai mangé.
Au cours des dernières années, j’ai vécu beaucoup de choses et l’une des bonnes choses à ce sujet est que je suis devenu moi-même conscient. J’ai dû identifier mes déclencheurs avec des rencontres et des amitiés et des médias sociaux pour maintenir ma santé mentale.
J’ai donc cessé de parler des défis de l’alimentation et de la perte de poids parce que je ne voulais activer personne.
Mais cela m’a toujours dérangé parce que je sais que beaucoup d’entre vous veulent savoir comment j’ai perdu du poids de manière saine et je l’ai maintenue. Et je sais que je peux parler d’avoir une alimentation équilibrée de manière saine. Connaître votre corps et vos besoins nutritionnels est si crucial pour l’entraînement au marathon!
Quand j’ai compris mon plan d’alimentation pour les marathons complets – cela a changé ma course et je suis devenu beaucoup plus rapide et j’étais plus heureux parce que je me sentais mieux et c’était beaucoup plus amusant!
C’est pourquoi j’ai demandé à Tina d’être dans la série aujourd’hui – j’ai pensé que ce serait une bonne façon de commencer à parler de nutrition de manière saine. Nous ne parlons pas de régime ou de perte de poids – nous parlons de macros et de la façon dont un régime équilibré peut vous aider à vous sentir mieux et à mieux courir.
C’est un excellent point de départ si vous n’êtes pas très informé de la nutrition et que c’est aussi une excellente critique si vous voulez vous enregistrer avec vous-même et votre régime alimentaire actuel.
Macros 101 avec Tina de carottes et gâteau
Avant d’arriver à l’interview – je veux vous parler de Tina. Je la connais depuis des années et son blog Carrot N Cake a été l’un des premiers que j’ai jamais lu. Elle avait l’habitude de bloguer 3 fois par jour avec des mises à jour sur ce qu’elle mangeait. Je l’ai trouvé fascinant parce qu’elle est de Boston et moi venant du sud de la Californie, je pense que tout dans cette région est si intéressant et différent de mon petit monde.
Pour vous le donner directement – Tina a créé l’un des blogs les plus populaires de l’époque. Elle est très modeste, mais elle était et est toujours un gros problème. Nous nous sommes rencontrés lors d’un voyage de blog il y a des années et elle est l’une des plus belles filles que j’ai jamais rencontrées lors d’un voyage comme ça. Depuis, nous sommes amis.
Désormais lié au sujet d’aujourd’hui – Tina a des tonnes d’expérience et de connaissances sur la forme physique et la nutrition. Elle est une professionnelle de la nutrition diagnostique fonctionnelle (FDN-P), coach de nutrition certifié. Elle est également auteur et son livre le plus actuel était sur le point de sortir lorsque nous avons parlé – nous le mentionnons donc à la fin.
Je mettrai des liens vers son site Instagram et son site Web dans les notes de spectacle sur Run Eat Repeal.com afin que vous puissiez le vérifier là-bas. Passons maintenant à l’interview…
Macros 101 – Nous discutons:
Que sont les macros?
Comment sont-ils liés à une alimentation saine?
Pourquoi un coureur doit-il se soucier des macros?
Comment faire attention aux macros peut-il vous aider à mieux fonctionner, plus vite, plus longtemps
Quelle est la meilleure façon de commencer à élaborer votre nutrition
Découvrez Tina et les carottes et le gâteau
Consultez le blog de Tina – Carrotsncake.com
Carottes et gâteau sur Instagram
Page Facebook des carottes N Cake
Le livre de cuisine tout macro de macro à Walmart
Le livre de cuisine de tout macro Amazon
Le livre de cuisine tout macro de macro chez Target
Podcast 137 Récompenses:
Instagram roule parce que je pense qu’ils sont incroyablement amusants. Si vous ne le faites pas – def suivez @RuneAreatPeat sur Instagram pour que vous puissiez voir mes versions inspirées du coureur
Mon calendrier des vacances de la journée afin que je puisse suivre les choses amusantes et aléatoires à célébrer!
Amis. J’ai récemment rattrapé quelques amis de longue date et cela a vraiment rendu mon cœur heureux. Vos devoirs pour aujourd’hui consistent à envoyer un SMS (ou à répondre à un texte) un ami juste pour dire quelque chose de doux. Cela indique vraiment beaucoup. N’oubliez pas – un acte aléatoire de gentillesse ne doit pas être pour un étranger que cela peut être pour un ami ou un membre de la famille!
Merci beaucoup d’avoir écouté! Les notes de spectacle sont sur rainatrepeat.com
Si vous êtes fait avec votre course ou que vous ne conduisez pas ou ne jonglera pas actuellement des couteaux – veuillez capturer ce spectacle ou prendre un selfie d’où vous écoutez et le partager sur Instagram Taging @RuneatEPeat pour que je puisse le voir et le partager aussi! J’apprécie vraiment cela!
Bonne course!
Vous pouvez écouter le podcast Run Eat Repeat sur votre application préférée – Podcasts Apple, Spotify, Stitcher et plus encore! Veuillez vous abonner et évaluer 5 étoiles pour soutenir le spectacle et aider d’autres coureurs et mangeurs à trouver notre communauté. Merci.
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