Bonjour! J’ai une très bonne question sur la formation de semi-marathon à partager aujourd’hui. La question est ci-dessous, mais essentiellement ce coureur veut savoir à quel point les longues courses sont essentielles à l’entraînement en demi-marathon…

Salut Monica, je cours assez cohérente depuis pratiquement un an maintenant, j’ai couru en 5 km, un 10 km et une course de 5 milles, j’ai un tapis roulant dans ma maison, donc quand je ne peux pas courir dehors, je l’utiliserai. Fin mars, je courrai dans mon premier semi-marathon. J’ai l’impression que je ne suis pas au courant de mon entraînement, je n’ai pas beaucoup de temps pour mes longues courses et quand je cours, c’est généralement environ 3 à 4 miles par jour. Je me demandais si vous aviez des suggestions ou des suggestions que vous pourriez me donner? Les longues courses sont-elles vraiment essentielles ou devraient-elles simplement suivre les courses de shorts et faire un entraînement croisé? Au plaisir de vous entendre! Sincèrement, v
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Le podcast récapitule du 6 août
Et voici une nouvelle vidéo avec un récapitulatif rapide de 3 podcasts que j’ai écoutés hier.
Podcasts récapitulatifs:

The Drama Club – épisode d’avril 2018 sur Monica Lewinsky et épisode de juillet 2018 sur Conan O’Brien et de la duchesse de York Fergie. Des trucs intéressants!

The Morning Toast Podcast – L’épisode d’aujourd’hui sur des sujets chauds, y compris le E! L’annonce de la nouvelle que l’émission sera complètement annulée (le Times a été un peu changé ces derniers temps, mais maintenant c’est fini).

Juicy Scoop avec Heather McDonald – Interview avec le capitaine Sandy de Over Deck Mediterranean

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En réponse à votre question principale – les longues courses sont-elles vraiment importantes?

Oui. Pour l’entraînement de semi-marathon, les longues courses peuvent être considérées comme le fondement pour vous préparer à parcourir 13,1 miles. C’est une longue distance, vous devez donc courir longtemps pour vous préparer. Même dans les plans d’entraînement du semi-marathon qui «seulement» vous font courir 3 jours par semaine, le long terme en est une partie essentielle.

Je comprends parfaitement que l’entraînement pour une course longue distance prend beaucoup de temps. Et entre travailler et être mère et vie et la météo… il est vraiment difficile de s’adapter à des heures de course chaque semaine! Je comprends.

Mais, je ne veux pas que vous vous blessiez, donc je vous suggère de vous assurer que vous faites de votre mieux pour construire votre corps pour vous préparer pour la distance. Vous n’avez pas à courir longtemps chaque semaine – certains plans de formation appellent 2 semaines de courses plus longues, puis une semaine en arrière. Ou trouvez un autre travail qui est raisonnable pour votre vie et votre temps.

Bonne chance!!! Et faites-moi savoir si vous avez d’autres questions. Je tire pour toi?

J’ai commencé aujourd’hui avec une course au soleil. Belle aujourd’hui.

Ça fait beaucoup trop longtemps parce que j’ai eu un smoothie vert! J’ai eu une envie hier et j’ai frappé le magasin pour des épinards et une banane – les deux ingrédients essentiels d’un smoothie vert OG.

Dans le mélangeur: glace, lait d’amande, épinards, beurre d’arachide, banane.

J’ai également essayé cette situation de collation très saine – rendez-vous avec du beurre d’amande. Je me sens tellement en bonne santé et fantaisie.

À l’exception. Je n’aimais pas ça. Bah. E pour l’effort.

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Êtes-vous prêt à courir un demi-marathon?

Ma routine de course du matin – vidéo

J’ai reçu la question de formation du semi-marathon par e-mail – n’hésitez pas à m’envoyer vos questions avec Rainatrepat à Gmail. Je pense que beaucoup de coureurs ont des questions similaires, il est donc utile de partager les informations ici et de faire rebondir des idées et des méthodes les unes des autres dans les commentaires.

Question: Qu’avez-vous mangé aujourd’hui qui était vert?

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