oh mon Dieu. Cette semaine a été très folle au travail et à la maison. Je suis extrêmement heureux d’avoir un bon week-end devant moi!
Je viens de réaliser que je ne suis pas allé au Fitness Center toute la semaine. Cassé ?
Mes nouvelles vidéos
Jour de formation du marathon 1
Plus de vidéos
0 secondes de 3 minutes, 12 secondes
Suivant
Livre peu orthodoxe ainsi que l’évaluation Netflix
07:28
Vivre
00:00
08:21
03:12
Je ne réussis vraiment pas à un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, donc j’en ai fait croire au cours des derniers jours. J’exige vraiment un plan.
Alors, j’en ai trouvé un! Euh, je me sens un peu moins érectionné et hors de la gestion!
Les buts:
1. Courez un marathon inférieur à 4 heures en octobre (!)
2. Perdre 13 livres (cela utilisé pour 16!)
3. Sentez-vous bien, en bonne santé et heureux
Oui, je ne l’ai pas reconnu cependant si j’utilise un programme de formation de 18 semaines pour le marathon que je devais commencer à s’entraîner le week-end prochain!
Équilibrer l’entraînement pour un marathon avec la perte de poids est difficile, mais je suis identifié pour gérer la Mary en octobre à mon poids d’objectif. Je veux dire, si je peux m’entraîner pour gérer une sous-4 Mary, je devrais pouvoir être Maillots West Ham United suffisamment discipliné pour compter les calories ainsi que pour nettoyer mon alimentation!
Le plan:
1. Programme de formation Maillots Kashima Antlers de marathon de 18 semaines avec le yoga ainsi que KB pour XT quand une semaine chacun. Je publierai ce plan lundi.
2. Suivez les calories – Restez environ 1800 ou moins par jour. Parce que mon grignotage aléatoire ajoute autant que de nombreux cals par jour, j’en ai besoin d’être honnête avec moi-même et de le composer ainsi que de l’ajouter. (Pour préserver mon poids le mieux maintenant, je devrais manger plus de calories 2ooo chaque jour.)
3. Buvez 1 bouteille d’eau après la collation B, L & PM
4. Coupez la merde – réduisez les bonbons ainsi que les aliments transformés. Mangez beaucoup plus d’aliments entiers et gardez les bonbons des week-ends.
Les photos de mes plats aujourd’hui sont extrêmement tout à fait? J’allais les éviter, mais j’ai pris le temps de les photographier aussi bien que tous…
Petit déjeuner – Que faites-vous lorsque vous ne pouvez pas choisir entre un smoothie ou un pain grillé?
Avoir les deux!
Déjeuner – Sandwich, frites, bandes de poivron.
Goûter-
Dîner – avec Lisa! Elle est en ville ainsi que cela implique des boissons ainsi que de la nourriture ainsi que du plaisir!
Dessert – Mia. Cependant, c’était un grand noir et un biscuit. Énorme.
Envoyez-moi le classeur
sauvegarder
Partager c’est aimer!
Partager
Tweet
Broche
Partager
Courrier
Partager
Continuez à les choisir:
La meilleure course mange ainsi que répéter à partir d’avril 2018
La meilleure course mange ainsi que répéter à partir d’avril 2018
Les meilleurs messages de podcast sur le blog de la course ainsi que de recettes d’avril. les plus belles suggestions sur la vidéo du marathon de Boston ainsi que la destination de 3 composants
Jour de formation du marathon 1 – Journal vidéo?
Jour de formation du marathon 1 – Journal vidéo?
commencer le journal Maillots Équipe du Sénégal de football de formation sur le marathon. Jour 1 Inspectez après ma longue course. Courir ainsi que la recette des mises à jour quotidiennes pour les 90 prochains jours
Disney World Marathon Training Semaine 1
Disney World Marathon Training Semaine 1
Dopey Difficulty Training Training Semaine 1 Eh bien… Quand j’ai choisi de m’inscrire pour gérer la difficulté de Dopey la semaine dernière, j’étais principalement surprenant
Calendrier des journaux de course – juillet 2020 Totalement imprimable gratuit
Calendrier des journaux de course – juillet 2020 Totalement imprimable gratuit
Calendrier d’entraînement de course. Jourmal en cours d’exécution imprimable totalement gratuit pour juillet 2020. Exécution de planificateur de routine pour les coureurs de tous les levésHalf Marathon dans le plan d’entraînement de 10 semaines ainsi que la liste des emballages de course ainsi que des conseils
Half Marathon dans le plan d’entraînement de 10 semaines ainsi que la liste des emballages de course ainsi que des conseils
Plan de formation de semi-marathon. Routine de demi-marathon de 10 semaines totalement gratuite avec des journées de course ainsi que des journées extensibles. Emballage du jour de la course répertoriant un
Jour de formation du marathon 6
Jour de formation du marathon 6
Jour de formation du marathon 6. Running Blog Tous les mises à jour quotidiennes ainsi que le journal vidéo. exactement comment la course va le mieux maintenant ainsi que la course d’aujourd’hui wo
⚡ par ShareaHolic
.