SPHERE SPHERE V UPS
Rock difficile Abs … Qui n’a pas rêvé d’eux? Nous comprenons tous rêver d’eux est beaucoup plus facile que d’avoir aussi bien que de les maintenir! Cependant, un noyau fort ne va pas seulement bien, c’est de même extrêmement bénéfique pour votre santé. Donc, si vous avez envisagé de sauter sur ces exercices ABS – il est temps de croire à nouveau.
Selon J. Christopher Mendler, M.D., un spécialiste de la médecine sportive: “Un noyau fort garde votre torse dans un cadre beaucoup plus stable chaque fois que vous déménagez, que vous jouiez au sport ou que vous faites des tâches ménagères.” En plus de stimuler votre solde, le fonctionnement des ABS peut vous aider à réduire la douleur, à améliorer votre posture, à contrôler l’inflammation ainsi qu’à améliorer votre qualité de vie générale.
Maintenant que vous êtes de retour à bord du train ABS, il est temps d’ajouter des exercices de noyau tueur à votre plan d’entraînement. Insérez le médicament Sphere V UP. Ils sont tout aussi difficiles qu’ils sonnent! Cependant, qui n’aime pas un défi?
Comment faire une sphère de médecine V?
Afin de faire un médicament Sphere V UP, vous avez besoin de comprendre les bases. Voici exactement comment faire l’exercice:
Obtenez une sphère de médicaments aussi bien que vous allongez sur votre dos
Tenez la sphère de médicaments sur votre tête avec vos bras ainsi que les jambes étendues
Déplacez votre torse ainsi que les jambes simultanément afin de toucher la sphère à vos pieds
Descendre lentement vers le sol
Répétez le nombre de représentants souhaité
Muscles travaillés par la médecine Sphere v
Tout en faisant que le Med Sphere V Up travaille principalement au cœur, vous ferez absolument engager d’autres muscles. Ne soyez pas choqué si vos obliques, des fléchisseurs de hanche, des épaules, des quads ainsi que des cuisses intérieures commencent à se sentir douloureuses de cet exercice de noyau meurtrier.
La sphère de médecine est-elle efficace?
Si les craquements ont fini par être un morceau de gâteau pour vous, la médecine Sphere V UPS est le meilleur ajout à la difficulté de votre noyau. L’exercice est extrêmement efficace lorsqu’il est effectué correctement.
Medicine Sphere Ve up Avantages
L’ajout de la sphère Med Sphere V à votre régime d’entraînement aura beaucoup plus d’avantages que de renforcer le noyau. Les autres avantages de V UPS comprennent la force des jambes, l’endurance de base ainsi que la résistance au dos.
Médecine Sphere V Up Variations
Vous trouverez ci-dessous différentes variations de V UPS que vous pouvez essayer si l’utilisation de la sphère de médicaments n’est pas encore dans votre timonerie, ou si vous souhaitez beaucoup plus de défi.
V Ups sans la sphère de médecine – la même méthode que la sphère de médecine V UP, sauf que vous abandonnez le poids ainsi que du poids corporel.
Alternez la jambe V UPS – Dans cette variante, vous alternez une jambe à la fois.
Jambes planantes: vous allez commencer à couler sur le dos et soulevez vos pieds environ 6 pouces de terre. Soulevez les jambes autour de 45 degrés ainsi que votre torse pour toucher vos orteils. abaissez votre haut du corps ainsi que les jambes à la position de planant. Cette version dérangera votre solde aussi bien que la force de base.
Medicine Sphere V Up Alternatives
Intéressé à ajouter d’autres exercices de base dans votre plan d’exercice? Juste voici quelques alternatives Med Sphere V.
TOE TOUCHES
Craquements inverse
Essuie-glaces
Hâte creuse
Ciseaux de ciseaux
Conclure
Med Sphere V UPS est un excellent exercice de noyau si vos craquements typiques ou vos planches ne vous contentent aucun type de plus. Votre noyau avec les fléchisseurs de la hanche, les épaules, les quads ainsi que les cuisses intérieures finiront tous de se faire travailler. Une excellente chose à propos de Med Sphere V UPS est de nombreuses variantes ainsi que des exercices alternatifs que vous pouvez faire si vous ne pouvez pas les faire maintenant. Alors qu’est-ce que tu attends? Fournir une sphère de médecine V Essayez dans votre entraînement de base!